Witam! Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tyg. pon,wtore,czwartek,piątek. + A6W codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu. Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. Zastanawiałem się nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce [...]
[...] mianowicie z planem treningowym moim zdaniem mam za duzo klate a za male lapy i zle to wyglada i wlasnie tu jest moje pytanie czy lepiej w tej sytylacji lapy cwiczyc 2 razy w tygodniu czy wiecej bezdzie w tym przypadku lepiej zastanawiam sie nad treningiem 4 dniowym ale wole cwiczyc 5 dni w tygodniu cwiczac kazda pratie pojedynczo prosze o [...]
Czy da sie czegos nauczyc z boksu w wieku 28lat ? zakladajac, ze bede chodzil 2 lub 3 razy w tygodniu. Zakladam ze nie bede juz najlepszy ale chcialbym sie nauczyc czegos. Zastanawia mnie czy w tym wieku tez przejdzie mi ten strach przed byciem uderzonym, czy myslicie ze to do pokonania?
Moim celem jest rzezba bo jestem juz po treningach na mase i mam pytanie czy robic treningi 6 razy w tygodniu i kazda partie 2 razy w tygodniu czy moze dalej ciagnac trening na mase czyli 4 dni w tygodniu a w pozostale 3 aeroby jakies. Chodzi mi o zrzucenie tluszczu ktory zalega glownie na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]
Witam! Ułożyłem sobie plan treningu FBW i proszę o ewentualne poprawki (które z pewnością są niezbędne aby ten plan był dobry) z waszej strony. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu 2 zestawami (a,b,a ; b,a,b). A więc: ZESTAW A: NOGI: -przysiady wykroczne 3 serie, 6 powtórzeń -wspiącia na palce 3 serie, max powtórzeń -wspiącia na palce w siadzie 3 [...]
[...] + 2 jajka + rodzynki (czasem piwko, a co?) + cynk Proszę na podstawie mojej historii skorygować błędy w odżywianiu bo wiem, że są i kolega może masować. Jeszcze jedno, brałem 2 razy w tym czasie kreatynę i często zastępowałem jakiś posiłek Gainerem. Taka praca. I nie oszukuj się. Żarcie + trening to wszystko co potrzeba, reszta to wymówki.
dawkowanie obu srodkow bylo rozpisywane tysiace razy. uzyj wyszukiwarki na przyszlosc: - l -karnityna: 1 - 2h przed trenigiem aerobowym ok 2 - 3g - TSe: dwie - trzy porcje na dobe w odstepach czasowych. Jedna jak najbardziej moze byc przed treningiem
1. MUSISZ mieć ułożoną dietę o ujemnym bilansie energetycznym, żeby organizm mógł się 'przestawić' na spalanie tłuszczu. 2. Biegaj 3-4 razy w tygodniu do godziny jednorazowo. 20 minut za mało. Ważne żeby robić to tak długo, jak tylko możesz i pamiętać, aby nie przekraczać tej godziny. 3. Ułóż sobie plan treningowy przy pomocy tego tematu [...]
[...] - nie ma takiego smaku IsoPlus'a jak jagodowy. Jest tropic blue, jeśli o to chodzi (?). Przyznaj, że doprawdy ciężko byłoby się pomylić w smakach, sięgając dwanaście razy po półlitrową butelkę? Ponadto nie zrecenzowałeś smaku grejfrutowego. ------------------------------------------------------------------ - napisałeś, że zostało Ci [...]
nie gram własnie jakoś dużo sporadycznie ostatnie zacząłem grać i nic nie było w ogólę, 2-3ostatnie razy dużo właśnie skakałem do piłki itd ale nic nie było, dziisaj już przy pierwszym skoku poczułem jak mnie tam aż rwie nieprzyjemnie i boli, znajomy mówił że to prawdopodobnie naciągnięte mięśnie tamte lub jakieś włókna itd i nic aż tak poważnego [...]
Witam, mam pytanie ile moge przytyć w miesiac ? Moje dane: Wzrost waga ile cwiczysz dieta: 140g Białka , 450g węglowodanów , 130g tłuszcze , około 3400 kcal dziennie.
[...] Ale przychodzi taki okres w FBW kiedy 3 potezne wyciski w tygodniu powoduje ze centralny uklad nie jest w stanie sie zregenerowac - wtedy trzeba zmniejszyc do 2 razy w tygodniu dany boj - by moc dalej zwiekszac wyniki . Itd itp az tracisz dziewictwo i zamykasz roczek . Potem rzecz jasna przy cyklach calorocznych robisz wielka [...]
[...] o podciąganiu na drążku. Trzymaj się lepiej tego swojego nauczyciela z WF-u bo z taką dedukcją jaką tu zaprezentowałeś wyżej na pewno nie zajdziesz. grzesieeek nie wiem ile razy jesteś w stanie się podciągnąć,wiec owe sposoby po kolei: a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo słaby. [...]
Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]
Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]
[...] uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu marszobiegi - czasami rolki Odżywianie: wcześniej: jak byłem głodny, to jadłem co tylko było pod ręką ;) od niedawna: nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, [...]
skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.
[...] (Dog Face) również poparł jego kandydature i moglbym wypisac jeszce kilka kolejnych argumentów opowiadającym się za tym iż nie mieliśmy podstaw sądzić, iż skończy sie jak skończy. Także następnym razem pomyśl 2 razy - zanim napiszesz podobne 'oskarżenia' skierowane w stronę moderatorów działu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-15 10:37:05
[...] splity nie przynosily mi pozadanych efektow silowych wiec postanowilem cwiczyc planami fbw. od miesiac moj plan nie przynosi efektow wiec pora go zmienic a wiec cwicze 3 razy w tygodniu i teraz mam zamiar cwiczyc takim planem: (4serieX10powtórzeń) 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Biceps - uginanie [...]
[...] w ułożeniu diety .Jestem kobietą i chciałabym troszkę przytyć tzn chodzi mi oczywiście o mięśnie. Jestem bardzo szczupła 170 cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce białkowej czy jak to się [...]
TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!
